坐骨神經痛症狀不只背痛！除了復健，選對床墊也是一種舒緩方式

造成下背痛的原因有很多，但如果是反覆出現下背痛的問題，且甚至臀部、腿部位置出現了痛、麻等症狀，那很有可能是坐骨神經痛。

 

因為知名廣告的關係(?)，想必大家一定聽過「坐骨神經痛」這個詞，也一定會聯想到下背痛和坐骨神經痛有關，
但其實坐骨神經痛除了下背痛之外，還會出現其他症狀。

 

今天這篇文章會帶你稍微了解坐骨神經痛的原因、症狀、舒緩方式，
也會一併告訴你，如果出現坐骨神經痛的症狀，該如何挑選床墊，以減緩睡眠過程中的不適。

 

 

 

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「坐骨神經痛」是什麼？

 

 

 

坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合症狀。
坐骨神經痛的絕大多數病例是出現於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，意即坐骨神經痛不是一種「病名」，而是一種「症狀」。
簡單來說，坐骨神經痛就是「坐骨神經被壓迫」之後造成的「痛、麻症狀」。
 

 

壓迫到坐骨神經的方式可分為以下兩個類別：

1.骨頭壓迫：常見如骨刺、椎間盤突出、骨折等，由於骨骼老化、變形，所以壓迫到原本待在那好好的坐骨神經。

2.肌肉壓迫：外傷，或是腿部肌肉壓迫，過瘦、讓脂肪與肌肉層太薄，進而壓迫到坐骨神經。
 

 

 

 

坐骨神經痛的症狀

 

 

 

 

坐骨神經由於是人體最粗大的神經，起始於腰部的脊髓，途經骨盆，並從坐骨大孔穿出，抵達臀部，然後沿大腿後面下行到腳。
故症狀都是出現在下半身的位置，上自腰部、下至腳部都會產生不舒適的症狀。

 

例如：

■ 下半身出現麻木感、刺痛感

■ 下背痛

■ 腰、屁股、腿感覺疼痛，坐下時尤其明顯

■ 燒灼感延伸至整條腿
 

 

而一般在發病的初期，只是會偶發的感覺下肢短暫疼痛，慢慢地痛覺會擴大，從腰部到臀部甚至是大腿，痛感也可能轉為持續性的疼痛。
 

 

 

 

 

 

什麼樣的人容易出現坐骨神經痛的症狀？

 

 

由於壓迫到坐骨神經主要分為骨頭壓迫和肌肉壓迫，故坐骨神經痛容易好發於：

 

1.脊椎、骨骼因老化而導致變形或退化的老年人（骨頭壓迫）

2.工作常負重或是久坐（肌肉壓迫）

3.肥胖者（肌肉壓迫）

 

 

 

 

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若出現坐骨神經痛的症狀，該如何治療和舒緩？

 

通常症狀輕微者可透過藥物輔以復健，以保守治療改善病情。
透過治療性的復健運動，可避免神經受到不正常的刺激，臨床上約有八成患者能藉此改善，讓神經不再受壓迫而痊癒。

若神經受壓迫的情況過於嚴重，則需由醫師評估病因後進行手術。

 

 

 

 

輕微坐骨神經痛的舒緩方法：

• 平躺休息
• 熱敷
• 藥物治療，如止痛藥
• 改善姿勢
• 適當的伸展運動

 

 

 

而為了預防坐骨神經痛，我們可以從日常生活習慣開始改變，坐姿要保持端正，並避免搬重物等。

 

另外，像是床墊的選擇，則需要挑選軟硬適中的床墊，避免床墊過軟造成腰部肌肉壓力，也避免床墊過硬造成單點壓迫。

 

 

 

如何判斷床墊是否適合有以下三個重點：

1.如上圖所示，躺下後，脊椎成一直線與地面平行。

2.膝蓋、臀部和肩膀是三個重要的支撐點。

3.當床墊硬度適當，可支撐上列三個點，即可一夜好眠。

 

 

材質的部份則是可以選擇記憶棉材質，
因記憶棉擁有釋壓的特性，可避免壓迫到身體之痛點，因此能避免壓迫到坐骨神經，預防坐骨神經痛的發生。

 

 

 

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為了預防出現坐骨神經痛的問題，主要還是需在日常生活中時刻注意，
避免翹腳、以正確姿勢搬重物等，或是維持標準體重也能避免增加腰部負擔。

若出現坐骨神經痛的症狀，經由醫師診斷、評估原因後，基本上可透過藥物、復健等方式治療。
另外也可以搭配正確、適合、支撐度良好的床墊，以降低寢具壓迫坐骨神經帶來的不適感。