睡醒總是腰酸背痛？只要挑對床墊就能終結！
May 16. 2022
先前的文章有提過腰酸背痛的常見原因和舒緩方式，而如果你的腰酸背痛是出現在「睡眠時」或是「睡醒之後」，那很有可能，是因為你目前使用的床墊不適合你，才會出現腰酸背痛的症狀。
不適合的床墊，因為無法提供正確的支撐度，因此會讓骨骼和肌肉長期維持在緊繃的狀態下，使得身體一直無法放鬆，進而演變成腰酸背痛的症狀。
故「適合的床」要結合「支撐度」和「躺姿」去評估、挑選，讓身體各部位能夠在睡眠的過程中徹底放鬆，以遠離腰酸背痛的困擾。
若床墊過軟：
有些人認為軟床舒服、可以很好的承接人體的體重。
但是如果床墊過軟，一旦平躺下後，身體會下陷呈現彎曲狀態，因而使骨骼和肌肉承受更大的壓力，導致肌肉緊繃，而這樣的狀態也會使腰酸背痛的問題加劇，在睡眠過程中也無法完全放鬆。
若床墊過硬：
很多人有個根深蒂固的觀念，認為腰酸背痛要睡木板床或硬床。
但其實，硬且毫無彈性的床對脊椎並無好處，且容易導致身體懸空、肌肉緊繃，或是導致局部壓迫等等，所以其實硬床並沒有辦法舒緩腰酸背痛的狀況，甚至還有可能導致腰酸背痛的問題更加嚴重。
該如何判斷床墊是否適合？
如上圖，這個躺姿就是適合使用者的床墊，也是我們客製床墊的主要評估方式。
如何判斷有以下三個重點：
1.躺下後，脊椎成一直線與地面平行。
2.膝蓋、臀部和肩膀是三個重要的支撐點。
3.當床墊硬度適當，可支撐上列三個點，基本上就能一夜好眠。
這個躺姿是在挑床或買床時，最容易自行評估的部分，可以請同行者協助拍照確認，
若躺姿符合以上姿勢，可以初步判定這張是適合你躺姿的床墊了，後續可以再結合躺感、軟硬度等去進行挑選。
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如果要解決床墊不適合帶來的腰酸背痛，最快的方式就是釜底抽薪，直接更換一張新的床墊。
而這時候，挑選一張適合你的床墊就是非常重要的一件事。
除了親自試躺之外，也可以選擇購買售後有試睡期或是試躺期的品牌，在家以最放鬆的方式試睡，會得到最準確的試躺結果。
或者，可以到 zzsleeper物理治療師客製床墊 ，將挑選床墊這件事交給專業的物理治療師，
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