骨刺其實不用開刀？物理治療師教你如何舒緩疼痛

骨刺是什麼？

 

 

 

骨刺的形成大多在關節受傷和磨損後，因刺激骨膜引起發炎，破壞骨骼的生長平衡，使骨骼過度生長、鈣化，而生長出來的一小塊新骨頭就稱為「骨刺」。

 

隨著年齡增長，脊椎及關節構造也會隨之退化，當骨頭與軟組織之間因長期承受壓力、拉力、損傷，造成關節間或脊椎間的軟骨漸漸失去水分與彈性，使骨骼出現退化性病變、導致骨質增生，也會形成骨刺。

骨刺好發在因長期壓力、損傷而慢慢磨損、失去彈性的地方，故常見的部位包括脊椎、肩膀、手部、臀部、膝蓋與腳部等。

 

絕大多數的骨刺對人體不會造成太大影響，只有大約10%機率的骨刺會因為壓迫到附近的韌帶、肌腱、神經等軟組織，引起其他症狀、造成不適（例如：痛、麻、腫脹等），而這樣的骨刺才需接受進一步治療。　

 

 

 

 

什麼人容易長骨刺？

 

年齡、生活習慣都可能是造成骨刺的原因。
而骨刺的好發大多與關節退化、軟骨磨損有關，故較常發生在中老年人身上。不過關節過度使用或使用不當的族群，也可能年紀輕輕長出骨刺。

 

■ 體重過重

■ 外傷：曾經骨折或韌帶受傷

■ 運動過度

■ 中老年人

■ 久站、久坐的生活型態

■ 從事粗重工作

 

 

 

 

骨刺症狀有哪些？

 

 

 

 

由於骨刺好發於關節處，例如：脊椎、肩膀、手部、臀部、膝蓋與腳部等部位，故骨刺若壓迫到附近神經時，通常該處或附近部位會出現痛、麻、發炎、腫脹等症狀。

 

也可能出現以下問題：

■　手腳出現燒灼或針刺、刺痛感

■　頸部、腰部或下背部有鈍痛、隱隱作痛的感覺

■　肌肉抽搐、痙攣、抽筋

■　麻木、遲鈍感

 

 

 

 

骨刺的症狀與疼痛該如何舒緩？骨刺會好嗎？

 

 

 

無症狀的骨刺是不需治療的，但若骨刺已連帶產生其他症狀，如痛、麻、造成行動不便等，則需進行下一步的治療。

基本上初期會先以保守治療為主，例如服藥和物理治療。
藥物的部分，如服用止痛藥、非類固醇抗發炎藥或肌肉鬆弛劑，可以減輕疼痛、緩解症狀。
並搭配物理治療，例如：熱敷、超音波、電刺激及脊椎牽引術等方式。促進血液循環、改善肌肉缺血現象、以達到減少關節負擔之目的。

 

當藥物或復健治療數月以上，且症狀仍未有效改善時，則可能需考慮進行手術治療。
例如將壓迫神經的骨刺移除、脊椎固定手術等，以達到根治的目的。

 

 

 

 

 

骨刺患者該使用什麼樣的床墊？

 

 

由於骨刺的症狀是因壓迫附近的神經導致部位痛、麻，
故如果骨刺是長在頸椎或是腰椎等部位，可選擇釋壓力較高的材質的床墊（如記憶棉），使身體的骨骼和肌肉維持較好的排列，以避免更嚴重的壓迫，也因此可以有效避免頸部、腰背等部位更加疼痛的後果。

 

除了材質外，躺上床後的躺姿是否正確也是需要評估的一大重點。

 

 

 

 

如何判斷床墊是否適合有以下三個重點：

 

1.如上圖所示，躺下後，脊椎成一直線與地面平行。

2.膝蓋、臀部和肩膀是三個重要的支撐點。

3.當床墊軟硬度適當，可支撐上列三個點，加上釋壓材質的床墊，即可維持最佳睡眠狀況，將寢具帶來的壓迫與不適降到最低。

 

 

 

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預防勝於治療，為了避免產生骨刺問題，在日常生活中，要注意改善不良姿勢，避免小骨刺長成大骨刺，進而壓迫到附近神經。

有大約90%的骨刺不需治療，因為不是長在神經、血管附近，故其實不會有任何症狀，但如果出現文中所提及的症狀及疼痛，則需要盡速尋求專業醫師協助，並進行後續治療。

 

而若真的出現骨刺問題也不需太擔心，盡快後續治療、復健，是可以完全痊癒的。

除了治療、復健、維持正確姿勢之外，為自己添購一張軟硬適中且釋壓度高的床墊，也能夠在睡眠過程中更加舒適。

 

 

 

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